martucca obliques

Dzięki dziewczyny . Trening A wykonany . Bardzo mi się podobał, nie szalałam z obciążeniami gdyż skupiam się głównie na technice. Plank był masakryczny , tylko 40 sekund, obciach, ale będzie lepiej No i został mi jeszcze niedopracowany trening B. Wiem, że na forum jest sporo dziewczyn tak jak ja czekających na odpowiedz, więc w międzyczasie sama [...]

Patrz ile osób do Ciebie zagląda: Obli, Martucca, Saida, Ruda, Bubu - wszystkie zwracają Ci na coś uwagę, ale Ty i tak wiesz lepiej. Nie wiem skąd wyciągłaś takie wnioski :->, bo ja bardziej bym się skłaniała to wypowiedzi eveline z mojego dziennika, że jak ktoś tylko mi coś zaleci, to wszystko rzucam i przewracam całe życie do góry nogami, żeby [...]

Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]

Jaki Ty masz obecnie rozkład? Wyznaczony 1800 kcl 130b/70t/160w. Ale w tym tygodniu będzie kicha, bo nie jestem w domu i nawet, jak planuję, to na pewno przekroczyłam węgle. Laptopa mam możliwość uzruchomić tylko wieczorem, więc, jak zjem dodatkowy owoc, to bilans idzie się... Micha jest czysta cały czas, ale czuję, że źle będzie z moimi [...]

OBLIQUES, MARTUCCA jak się cieszę że do mnie zajrzałyście :-D w takim razie musze zainwestować w pulsometr |-) no i foty muszę zrobić ech............. Zaczynam od poniedziałku bo jutro wyjeżdżam na weekendzik . Dziś zrobiłam kenpo zamiast yogi, stweirdziłam ze wole se poskakać przed 3 dniami bez treningu niz sie wpieniac na moje przykurcze }:-( [...]

Z facetami się nie porównuj, oni mają jądra, a więc produkują testosteron. Poza tym, nie wszysy mają dobre rezultaty ćwicząc, część to ektomorficy i naprawdę ciężko im idzie. Poszukaj posta AgiK o FBW i wybierz sobie jakiś trening. W MC przykucasz porządnie czy dalej podnosisz sztangę schylając się? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-09 [...]

Nie koniecznie przysiady :) mogą być split squaty, dla wzmocnienia głowy przyśrodkowej wykroki, hip thrust. Możesz tez przecież robić PUSH/PULL. Ja mam trzy treningi FBW pod rząd. Mozna na jednym treningu skupić się na dwugłowym i pośladkach a na kolejnym nacisk na czorogłowy uda, jeżeli sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka [...]

Zrobimy tak: - trzymasz dietę wg obliques - część tłuszczy w diecie zastępujesz margaryną do smarowania pieczywa ze sterolami roślinnymi, czyli Flora pro-activ, Benecol itp. w ilości 25-30g dziennie. Ważne: tylko i wyłącznie taka margaryna i nie może być poddawana obróbce termicznej (!!!). Możesz natomiast położyć łyżeczkę np. na gorących [...]

hej, wrocilam z krotkich, samotnych (hurra!!!chwilo trwaj wiecznie) wakacji, tego mi bylo trzeba, musialam sie poskladac psychicznie i oswoic z mysla Obliqueswidze, ze sie juz troche napracowalas, podoba mi sie, na pewno w koncowym efekcie wyjdzie fajny art, nie zapomnij wlaczyc do podpunktu Kontrola wagi tresci z Twojego posta wyzej o zywieniu, [...]

Martucca Odnośnie głodka - dziś już tak nie odczuwam głodu, jak w poprzednie dni (odczuwałam przed drugim posiłkiem jedynie), wydaje mi się, że wcześniej po prostu piłam za mało wody. Dziś piję baaardzo dużo, właściwie cały czas, dzięki czemu czuję się pełna, poza tym podjadałam więcej zielonych między posiłkami - bo te 4-ry posiłki to dla mnie [...]

http://img843.imageshack.us/img843/6945/93155154.jpg http://img43.imageshack.us/img43/4677/filonkatrening.jpg Bieg 10 minut, tempo 10km/h, dystans 1,66km (jest już lepiej, bo wcześniej, to ja miałam siłe góra na szybszy spacer) Bear Complex 5 obwodów 7 serii Seria 1 - 10kg Seria 2 - 15kg miałam wziąć 12,5kg ale ktoś źle odłożył sztangi ;-] Seria [...]

Święta, święta i po świętach... a nie przepraszam, to nie tu %-) Miałam nie robic tego podsumowania bo jak się okazało część zdjęć jakie zrobiłam do niego niestety ale "się spsuły" :-| Jednak sklecę co-nie-co z tego co dało się uratować. Ostatnie parę tygodniu upłynęło mi pod znakiem redukcji i przygotowań do zawodów, w między czasie "pykłęło" 2 [...]

Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne. Vena - wiem, że awokado ze względu na tłuszcz, ale oprócz niego ma też ww i o to mi chodziło. [...]

Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne Żyrafko, to nie chodzi o to, że my cokolwiek kwestionujemy, bo same byłyśmy pod skrzydłami Szefowej i trzymałyśmy się jej wskazówek Po prostu [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]

Matko Boska z jakiegokolwiek bądź kościoła!!! Co to jest??? Za przeproszeniem, pogięło Cię? Skąd to wzięłaś? Martucca jak to skąd obliques jakiś czas temu mi podała http://www.sfd.pl/filonka%2Fstarcie_insulinoopornej%2F_runda_1-t655141-s16.html filonka, nie kombinuj na własną rękę Lady M zastosowałam się do zaleconego treningu, zrobiłam 1 [...]

Obli, Martucca – dziękuję za te wpisy :-)) Nie chciałam wrzucać zdjęć, bo sama wiem, że niewiele widać – sama to napisałam. Ale zmieniłam zdanie (poniekąd też za namową dziewczyn), ale też dlatego że miałam nadzieję właśnie na Wasze zainteresowanie :-)) Wiem ze chcecie widzieć zmiany i wiem ze przy tak dobrym ciele o widoczne zmiany trudno, ale [...]

Martucca, wesołego po świetach \-) rozkład ustalony przez obliques - od 27.10(start na sfd) - 2000 kcal, 130B, 130 węgli, reszta tłuszcz - 15 grudnia nowe zalecenia: Teraz 3dni w tygodniu 1800kcla (obetnij z ww) i raz tak jak teraz 2000kcal Tak na zmianę :-) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-30 12:31:19

Ladies, będzie konkretnie dziś :) 27 kwietnia minęło moje pół roku na Ladies :) Sześc miesięcy, w trakcie których zmieniło się wszystko i to tylko dzięki wsparciu i wskazówkom obliques i Martuccy no i Waszym, moje Ladies. Dziękuję wszystkim bardzo! - Szczerze? na samiuśkim samiuśkim początku nie wierzyłam, że stracę choć kilogram (na takiej [...]

NIESPODZIANKA %-) roczne podsumowanie kilka dni wcześniej, w weekend wyjeżdżam Ech, jak ten czas leci - to już rok, aż się wierzyć nie chce. Przyznam od razu, że gdyby nie sukcesy i pionierski dziennik Krewetki, nie odważyłabym się założyć dziennika na tak wysportowanym forum. Shrimp, chapeu bas. Pamiętam jak z wypiekami na twarzy zakładałam swój [...]